ГЛАВНОЕ
ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
ОБ АЛКОГОЛЕ
При умеренном и ответственном потреблении алкоголь в сочетании с правильным питанием и регулярными занятиями спортом может являться частью сбалансированного образа жизни. В то же время, чрезмерное потребление спиртного может негативно сказаться на вашем здоровье. Именно поэтому мы считаем своей миссией рассказать вам как можно больше об алкоголе и его влиянии на организм, чтобы у вас была тысяча и одна причина относиться к его потреблению со всей ответственностью.
ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ ОБ АЛКОГОЛЕ
Еда лишь замедлит момент наступления опьянения, но не более. Сытость позволит снизить скорость всасывания алкоголя в кровь, так что поесть перед употреблением спиртного нужно обязательно. Но в остальном алкоголь все также будет влиять на вас, ваше тело и ваш мозг, независимо от содержимого желудка.
Возможно, вы почувствуете себя увереннее, но на сексуальной функции спиртное, наоборот, отразится негативно.
Алкоголь может снизить эффективность некоторых лекарственных средств, а в ряде случаев и вовсе навредить.
На самом деле стакан пива (340 мл крепостью 5%) содержит столько же спирта, сколько бокал вина (140 мл крепостью 12%) или рюмка крепкого напитка (45 мл крепостью 40%).
Вы почувствуете тонизирующий эффект, но кофеин не ускорит выведение алкоголя из вашего организма.
Как и кофе, энергетик может вас взбодрить, но алкоголь продолжит все также угнетающе влиять на ваш организм.
Сочетание алкоголя и запрещенных наркотических веществ имеет непредсказуемые последствия, это чрезвычайно опасно. Не употребляйте наркотики.
Даже если создается такое ощущение, на деле происходит обратное: спиртное снижает температуру тела. Оно замедляет приток крови к коже, заставляет вас потеть и расслабляет мышцы – за счет этого вы перестаете зябнуть.
Простите, дамы, но все же у мужчин толерантность к алкоголю выше в связи с гормональными и физиологическими особенностями, влияющими на скорость метаболизма. При одинаковом количестве выпитого женщины больше подвержены интоксикации, и содержание алкоголя в крови у них может оказаться выше (что, однако, не означает, что мужчинам следует пить больше).
ОПАСНЫЕ АЛКО-ТРЕНДЫ
Было выявлено множество разных привычек и особенностей, связанных с потреблением алкоголя. Порой человек следует сразу нескольким, и они могут развиваться в течение жизни. Употребление алкогольных напитков не всегда происходит ответственно и здоровью потребителей могут угрожать различные факторы. Ниже приведено несколько примеров опасных моделей поведения, связанных с алкоголем. Вы также можете пройти специальный тест, чтобы определить, свойственно ли что-то из этого вам.
ПРЕПаТИ
Препати, которую еще иногда называют «разогревом» – это употребление алкоголя дома перед тем, как отправиться вечеринку или любое другое мероприятие, где алкоголь может дорого стоить, или где его употребление ограничено или запрещено.
Это распространенная практика перед тусовкой, которая может обернуться тем, что на мероприятии вы появитесь уже в изрядном подпитии.
Такой «разогрев» весьма опасен. Например, начав пить еще дома, на вечеринке вам будет сложнее контролировать количество спиртного и в итоге вы выпьете значительно больше, чем планировали. Это реальный риск для вашего здоровья.
Кроме того, появившись на вечеринке уже пьяным, вы рискуете выглядеть нелепо или – что еще хуже – потерять над собой контроль. Не лучше ли будет поберечь себя, а заодно тем самым избежать косых взглядов и похмельных сожалений?
НЕУМЕРЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ
Когда люди употребляют алкоголь слишком часто или пьют слишком много, высока вероятность несчастных случаев и травматизма, неверной оценки ситуации или потери контроля над собой, что приводит к серьезным последствиям.
Пара бокалов вина – кажется, всего ничего. Но от 4 до 6 единиц алкоголя, или 40 – 60 граммов спирта – а примерно столько содержится в нескольких порциях напитка по 200-300 мл – выпитые за короткий промежуток времени, – скажем, за час – резко повышают уровень концентрации алкоголя в крови и приводят к быстрому опьянению.
При употреблении того же количества алкоголя в сочетании с едой в течение нескольких часов концентрация алкоголя в крови будет повышаться медленнее.
Ваш организм может переработать лишь 1 единицу алкоголя – т. е. около 10 граммов спирта – в час.
Злоупотребление алкоголем значительно рискованнее, чем его умеренное потребление.
Прежде всего, клинические исследования доказывают, что чрезмерное потребление влечет необратимыми среднесрочные последствия, влияя на память, когнитивные функции и мозг.
Помните об этом и будьте внимательны к своему организму.
И хотя масштабы чрезмерного потребления сейчас снижаются, это по-прежнему остается серьезной проблемой во всем мире.
АЛКОРЕКСИЯ
Паста или бокал пино гриджо? Порция ужина или пива?
Такими вопросами задаются алкорексики на вечеринках. И чаще всего они делают выбор именно в пользу «жидкого топлива».
Алкорексики — это те, кто отказывается от еды в пользу алкоголя, чтобы не прибавлять в весе.
Наиболее распространено это среди парней и девушек, которые тщательно следят за фигурой. Прежде, чем пропустить с друзьями по коктейльчику, они старательно подсчитывают калории своей порции.
Знать энергетическую ценность любимых напитков действительно полезно, – кстати, для этого можно воспользоваться калькулятором напитков (по ссылке drinkaware.co.uk) – но не дайте этому превратиться в навязчивую идею, которая будет вынуждать вас отказываться от еды.
Здоровое питание до и в процессе употребления алкоголя — куда более надежный путь.
Если вы или кто-то из ваших друзей ест меньше, чтобы пить больше, важно признать, что это опасно для здоровья и следует проконсультироваться с врачом. Если у вас есть сомнения или вопросы о подобных пищевых привычках, вы всегда можете обратиться к врачу.
АЛКОГОЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Алкоголь может быть частью различных моментов жизни, но он также может вызывать как психологическое, так и физическое привыкание.
Алкогольная зависимость – это серьезная проблема, которая выражается в сильном, часто неконтролируемом желании выпить. Выявить зависимость бывает сложно, так как страдающие этим люди могут скрывать свою проблему и раздражаться, если попытаться обратить на нее их внимание.
Существуют разные степени алкогольной зависимости, и они не всегда связаны именно с количеством потребляемого в моменте алкоголя.
- Если вы заметили за собой «необходимость» распить бутылку вина с друзьями почти ежевечерне в течение недели,
- Если после работы вам нужно выпить пару бокалов пива, просто чтобы расслабиться,
- Если вам крайне сложно развлекаться или отдыхать без алкоголя,
Вероятно, вы выпиваете столько, что могли стать психологически зависимым от алкоголя, и в долгосрочной перспективе это может отразиться на вашем здоровье.
За этим может последовать и физическая зависимость: когда уровень алкоголя в крови падает, тело начинает проявлять симптомы абстиненции, такие как повышенная потливость, дрожь и тошнота.
Если вы заметили за кем-то из ваших близких признаки алкогольной зависимости, откровенно поговорите с ними об этом и постарайтесь убедить их обратиться к врачу. Зависимым людям бывает очень трудно признать проблему, но поддержка, открытость и непредвзятость могут помочь им почувствовать себя в безопасности.
Это не полный список, который включает в себя наиболее распространенные типы поведения на вечеринках. Чтобы получить дополнительную информацию и узнать, как выявить расстройства, связанные с употреблением алкоголя, кликните сюда и пройдите тест (AUDIT).
1 бокал шампанского
(100 мл крепостью 12°)
1 бокал
виски
(30 мл
крепостью 40°)
1 маленький бокал пива
(250 мл
крепостью 5°)
1 бокал
вина
(100 мл
крепостью 12°)
1 коктейль
в хайболе
(30 мл
крепостью 40°)
ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО, ТАК ЭТО КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОГО СПИРТА (ЭТАНОЛА), содержащегося В НАПИТКЕ, И РАЗМЕР ПОРЦИИ
АЛКОГОЛЬ И ЗДОРОВЬЕ
ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Падения и травмы в состоянии опьянения – не редкость, поскольку алкоголь влияет на координацию. В особо тяжелых случаях это может привести к смерти. Чрезмерное потребление алкоголя может стать причиной затрудненного дыхания или вызвать остановку сердца, также есть вероятность подавиться собственной рвотой.
Злоупотребление алкоголем может влиять на настроение и память, а в долгосрочной перспективе привести к серьезным проблемам с ментальным здоровьем.
Согласно исследованию UCL (Университетский колледж Лондона), у людей, злоупотребляющих спиртным, по статистике более низкая академическая успеваемость: регулярное и обильное употребление алкоголя влияет на память и концентрацию внимания.
ПОТРЕБЛЕНИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА АЛКОГОЛЯ СТАВИТ ПОД УГРОЗУ СИСТЕМУ, СОЗДАННУЮ ДЛЯ вашей ЗАЩиты.
В этом материале содержится информация о последствиях, как правило вызванных тяжелыми расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.
Продолжительное чрезмерное употребление алкоголя сопряжено с риском развития кардиомиопатии, высоким давлением и инсультами. Злоупотребление алкоголем может вызвать серьезные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, такие как нарушение сердечного ритма, приводящее к отдышке и болям в груди.
Когда вы пьете алкоголь, в желудке повышается уровень кислотности. Это может вызвать раздражение слизистой оболочки стенок желудка, и, как следствие, спровоцировать боль, рвоту или диарею. Употребление алкоголя может влиять на способность организма переваривать пищу и усваивать жизненно важные питательные вещества. У хронических алкоголиков это может способствовать недоеданию и развитию ряда сопутствующих заболеваний. Алкоголь также способствует выделению в желудке газов, что приводит к вздутию живота и спазмам. Длительное употребление алкоголя связывают с более высокой частотой возникновения язвенной болезни слизистой оболочки желудка. Это также может привести к гастриту, вызывающему потерю аппетита, тошноту и боли в животе. Даже единичный случай употребления большого количества алкогольных напитков может вызвать воспаление и кровотечение в слизистой оболочки желудка.
Для поддержания здоровья иммунитет должен оставаться крепким. Употребление большого количества алкоголя ставит под угрозу систему, предназначенную для вашей защиты. Переизбыток алкоголя влияет на клетки и молекулы организма, сказываясь на иммунной системе. Это замедляет ее способность противостоять инфекциям на период до 24 часов после употребления алкоголя. Злоупотребление спиртным увеличивает вероятность заражения такими заболеваниями как пневмония и туберкулез. Изменения функции печени в результате хронического употребления алкоголя и вовсе могут спровоцировать иммунную систему бороться с тканями собственного организма.
Рак – это комплексное заболевание со множеством влияющих факторов. Чрезмерное потребление алкоголя может увеличить риск развития некоторых видов рака, особенно рака груди, колоректального рака, рака ротовой полости, горла и желудка. Согласно некоторым исследованиям, даже сниженное или умеренное употребление алкоголя может увеличить риск развития рака груди.
Регулярное употребление алкоголя может помешать печени выполнять жизненно важные функции. Частое или чрезмерное употребление спиртного может вызвать алкогольный гепатит (воспаление печени), следствием которого может стать печеночная недостаточность и смерть. Продолжительное злоупотребление алкоголем может вызывать необратимые повреждения и рубцевание (цирроз печени). Женщины как правило более подвержены поражению печени, чем мужчины. Если у вас есть хронические заболевания (такие, например, как гепатит B, гепатит C или генетическое заболевание гемохроматоз), употребление алкоголя может повысить риск развития цирроза печени.
Употребление алкоголя может влиять на способность почек фильтровать кровь, а это означает, что в организме нарушится баланс воды и электролитов. Более того, так как алкоголь подавляет нервную систему, при неумеренном потреблении он может повлиять на дыхание человека и замедлить его, что приведет к накоплению кислоты в крови. Длительное злоупотребление может вызвать повреждение клеток и увеличение почек, а также повлиять на гормоны, контролирующие функцию почек. Осложнения будут еще серьезнее, если в результате злоупотребления алкоголем также повреждена печень.
Чрезмерное потребление алкоголя может вызывать симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Исследования показали, что даже умеренное употребление алкоголя может потенциально привести к повышенному росту бактерий в тонком кишечнике, что приводит к вздутию живота, газам, болям в животе, запору и диарее. Людям, страдающим непереносимостью пшеницы, следует избегать употребления пива, поскольку его часто изготавливают именно из этого сырья. Хроническое употребление алкоголя вызывает изменения в структуре и функциях тонкого кишечника, нарушая его способность к перевариванию.
Если вы пьете постоянно и чрезмерно, у вас может развиться алкогольный панкреатит. Панкреатитом заболевает до 10% лиц, продолжительно злоупотребляющих алкоголем. Если вы прекратите или сократите потребление алкоголя, состояние воспаленной поджелудочной железы улучшится, однако существует риск, что последствия окажутся необратимыми.
* Источник: e-cancer.fr / CIRC (Международный центр исследований рака)
ПЛОХИЕ НОВОСТИ: ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ ПРОБЛЕМЫ В СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ...
Многие ошибочно полагают, что алкоголь – это афродизиак. Плохие новости: чрезмерное употребление спиртного может создавать трудности в сексе, а также повлиять на некоторые важнейшие функции репродуктивной системы.
Возможно, у вас складывается ощущение, что алкоголь повышает либидо, но на самом деле он может снизить вашу половую активность, поскольку влияет на гипофиз (или питуитарную железу, которая отвечает за гормональный контроль организма) и область гипоталамуса в головном мозге. Чрезмерное употребление алкоголя также может повлиять на ваши детородные функции, и на менструальный цикл и овуляцию у женщин.
Cо временем чрезмерное употребление алкоголя может фактически ослабить ваше сексуальное желание. Не нужно быть ученым, чтобы понимать: в состоянии алкогольного опьянения дела с эрекцией обстоят куда сложнее! Вам также сложнее достичь оргазма, движения становятся медленными и хаотичными, а изо рта может исходить крайне неприятный запах. Кроме того, сильное опьянение делает нас неспособными дать осознанное согласие на секс.
Все еще думаете, что, алкоголь прокачивает навыки пикапа? Лучше сбавьте обороты, и наслаждайтесь вечеринкой.
2 ПОРЦИИ ДЖИН-ТОНИКА – это же почти ЦЕЛЫЙ БУРГЕР!
Не хочется никого расстраивать, но сказать придется: да, от алкоголя полнеют. Если быть точными, большой бокал пива крепостью 4% или 2 порции джин-тоника по калорийности почти сопоставимы с бургером!
Алкоголь не только калориен, он также снижает уровень сахара в крови, тем самым вызывая чувство голода и заставляя вас пить и есть больше обычного.
Человек, выпивающий пять больших бокалов лагера в неделю, – что эквивалентно 260 бокалам в год – потребляет столько же калорий, что и тот, кто ежегодно съедает 266 бургеров.
В грамме алкоголя содержится 7 калорий, и почти столько же – в грамме чистого жира. Это значит, что во время бурной вечеринки, на которой вы пьете пиво или сидр, незаметно для себя вы можете «выпить» почти всю дневную норму калорий (2 500 ккал для мужчин или 2 000 ккал для женщин). И это только спиртное. А теперь прибавьте сюда чипсы, пиццу и прочую жирную еду, которой вам захочется на следующей день с похмелья. Регулярного употребления трех-четырех больших бокалов пива после работы или бутылочки вина за ужином будет достаточно, чтобы со временем отразиться на вашей талии.
Так вы можете свести на нет результаты своих тренировок. Чтобы сжечь 180 калорий – столько в среднем содержится в большом бокале пива крепостью 4% – потребуется провести 13 минут на беговой дорожке или футбольном поле, 15 минут на велосипеде или 20 минут в бассейне.
Чтобы избежать лишних калорий, попробуйте время от времени практиковать безалкогольные вечеринки!
А с помощью КАЛЬКУЛЯТОРА АЛКОГОЛЬНЫХ ЕДИНИЦ вы можете проверить калорийность напитка
ИЗБЫТОК АЛКОГОЛЯ ВЛИЯЕТ НА СоН.
Наряду с правильным питанием и спортом сон является ключом к крепкому здоровью.
Переизбыток алкоголя ухудшает качество сна, из-за чего наутро вы чувствуете себя куда менее отдохнувшим, чем обычно. Следствиями недостатка сна являются повышенная утомляемость, плохая концентрация, ухудшение памяти, перемены настроения, затуманенность сознания, снижение скорости реакции и плохая координация.
Хотя употребление алкоголя на ночь и может помочь заснуть, оно также может сократить и изменить фазы сна, необходимые для поддержания здоровья. Как правило, за ночь вы проходите через 6–7 циклов сна, благодаря чему чувствуете себя отдохнувшими. Если вы выпили, то скорее всего количество фаз сократится до 1–2, поэтому вполне вероятно, что вы проснетесь разбитым(ой).
Алкоголь имеет мочегонный эффект и организм теряет больше жидкости. Поэтому вам, возможно, придется вставать ночью в туалет, или же вы будете сильно потеть. Обезвоживание также является основной причиной головной боли!
Во время и после вечеринок рекомендуется пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и головной боли. Так, на следующий день вы будете чувствовать себя намного лучше.
И последнее, но не менее важное: алкоголь может стать причиной громкого храпа. Он расслабляет мышцы тела, в том числе горла, рта и носа, таким образом препятствуя плавной циркуляции воздуха и вызывая храп. Согласитесь, звучит не очень секси.
Так не лучше ли чувствовать себя на десять из десяти?
ФАКТ: ЧРЕЗМЕРНЫЕ ВОЗЛИЯНИЯ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ.
Все, кто мечтают стать великими спортсменами, должны прочитать это.
Во время тренировок необходимо следить за водным балансом организма, чтобы поддерживать кровоток, обеспечивать циркуляцию кислорода и доступ питательных веществ к мышцам. А употребление большого количества алкоголя может привести к обезвоживанию.
Да, это факт: чрезмерное употребление алкоголя отнимает у вас силы. Алкоголь препятствует выработке энергии. Пока печень перерабатывает спирт, она не может производить глюкозу в достаточном количестве: это означает низкий уровень сахара в крови и, как следствие, снижение уровня энергии.
Злоупотребление спиртным также препятствует росту мышц и замедляет их восстановление. Оно нарушает синтез белков (выработку нового белка клетками), что замедляет рост мышц. Кроме того, для наращивания более крупных и сильных мышц важно хорошо высыпаться. Поскольку алкоголь негативно сказывается на качестве сна, ваше тело лишается гормона роста (СТГ) – химического вещества, необходимого для формирования и восстановления мышц.
Чрезмерное употребление алкоголя также повышает чувствительность к внешним раздражителям: если вы выпили вечером перед тренировкой, вы скорее всего заметите за собой повышенную чувствительность к свету и звукам.
Вы мотивированы и готовы заботиться о своем теле и здоровье – это великолепно! Тем важнее убедиться, что вы действуете соответствующе и употребляете алкоголь разумно.
еСЛИ ВЫ ДО СИХ ПОР ЗАДАЕТЕСЬ ВОПРОСОМ, МОЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ АЛКОГОЛЬ И ЗАПРЕЩЕННЫЕ НАРКОТИКИ, ОТВЕТ ОЧЕВИДЕН: НЕТ.
В самом ли деле нам нужно напоминать, что сочетание алкоголя с запрещенными наркотическими веществами – это чертовски опасно?
Это не новость: сочетания алкоголя и любых наркотических веществ следует бояться, как огня. Как правило, при смешивании их действие в определенной степени усиливается и может привести к непредсказуемым последствиям: от тошноты до сердечной недостаточности. Вот вам совет: держитесь подальше от любых наркотических веществ, и уж тем более – ни в коем случае не сочетайте их с алкоголем.
Что на самом деле происходит с вашим организмом?
Алкоголь — это депрессант. В сочетании со стимулятором – например, кокаином – оба вещества будут противодействовать друг другу. Депрессант стремится замедлить работу мозга / центральной нервной системы, в то время как стимулятор пытается ее ускорить, оказывая на ваш мозг / центральную нервную систему огромное давление. Алкоголь в сочетании с другим депрессантом – например, героином – усилит угнетающий эффект и умножит влияние на вашу центральную нервную систему, в связи с чем ваш организм рискует полностью отключиться.
Если вы находитесь под воздействием наркотиков, у вас меньше шансов принять взвешенное решение относительно количества употребляемого вами спиртного. Таким образом, вы также подвергаетесь риску отравления алкоголем и его влиянию на здоровье в долгосрочной перспективе – развитию болезней сердца и рака.
Если вы до сих пор задаетесь вопросом, можно ли совмещать алкоголь и запрещенные наркотические вещества без каких-либо рисков, ответ очевиден: НЕТ.
*В разделе присутствует упоминание наркотических средств исключительно в целях иллюстрации негативного воздействия на здоровье человека. Данный раздел приведен для того, чтобы противодействовать употреблению наркотических веществ, а также сообщить о пагубном воздействии на организм человека в том числе и при одновременном употреблении с алкоголем.
спиртное ВЛИЯеТ НА МОЗГОВУЮ АКТИВНОСТЬ И УГНЕТАеТ ОБЛАСТЬ МОЗГА, отвечающую за САМОКОНТРОЛь.
Алкоголь вашим мозгам не друг.
Употребление алкоголя нарушает внутренние коммуникации мозга (нейронные связи) и влияет на контроль над телом. Это может сказываться на настроении и поведении, ясности мышления и четкости движений.
Даже после 1–2 бокалов у человека может замедлиться реакция, нарушиться речь, будет заметна потеря равновесия и координации, сознание станет размытым и возникнут проблемы с памятью (как правило, эти симптомы исчезают после завершения переработки организмом спирта).
Злоупотребление алкоголем может сказаться на академической успеваемости, поскольку влияет на память и концентрацию внимания, и на оценках (исследование UCL* показывает, что у любителей выпить оценки ниже). Алкоголь также может сказаться на самоконтроле, поскольку он угнетающе влияет на кору головного мозга, делая человека менее сдержанным. Он замедляет процесс обработки информации, поступающей через органы чувств, такие как глаза, уши, язык и другие, а также тормозит мыслительные процессы, затуманивая разум.
Перебрав с алкоголем, вы можете стать рассеянным и сонным. Спиртное влияет на мозжечок, – часть мозга, контролирующую координацию и равновесие – а это значит, что двигаться и сохранять вертикальное положение может стать затруднительно. Спиртное также угнетающе влияет на ваше сознание, снижает температуру тела и затрудняет дыхание.
Очевидно, все это – отнюдь не признаки бодрости!
Чувство расслабления, которое вы можете испытать после первого бокала, связано с химическими процессами, вызываемыми алкоголем в мозге.
В основе работы мозга лежит хрупкий баланс: сочетание химических веществ в ходе сложных процессов. Алкоголь – депрессант, а это значит, что он может нарушить этот баланс, влияя на наши мысли, чувства и действия, а иногда – в долгосрочной перспективе – и на наше ментальное здоровье. Частично это связано с нейромедиаторами – химическими веществами, которые помогают передавать сигналы от одного нерва (или нейрона) в головном мозге другому.
Многим из нас спиртные напитки помогают почувствовать себя увереннее и снизить тревогу. Это потому, что алкоголь угнетает часть мозга, отвечающую за самоконтроль.
Но чем больше вы пьете, тем сильнее влияние на мозг. Неважно, в каком настроении вы начинаете выпивать: когда речь идет о большом количестве спиртного, вместо усиления приятного эффекта может последовать негативная эмоциональная реакция.
Алкоголь может вызвать и агрессию. Вы можете стать злым, несдержанным, тревожным или подавленным. Для некоторых алкоголь может быть просто приятным дополнением к разным моментам жизни, но вместе с тем важно помнить, что он также может вызывать как психологическую, так и физическую зависимость.
Существуют разные степени алкогольной зависимости, и они не всегда связаны именно с количеством потребляемого алкоголя. Если вы заметили за собой «необходимость» распить бутылку вина с друзьями почти ежевечерне в течение недели или если после работы вам нужно выпить пару бокалов пива, просто чтобы расслабиться, вероятно, вы выпиваете так, что в долгосрочной перспективе это может отразиться на вашем здоровье.
За этим может последовать и зависимость. Если вы поймете, что вам стало сложно развлекаться или отдыхать без алкоголя, вы можете приобрести психологическую зависимость, за которой может последовать и физическая: когда уровень алкоголя в крови падает, тело начинает проявлять симптомы абстиненции, такие как повышенная потливость, дрожь и тошнота.
Давайте так: лучший совет, который можно дать – сохранять благоразумие и тусоваться так, чтобы избежать блэкаута и сохранить воспоминания о вечеринке.
*Источник: Maurage P, Pesenti M, Philippot P, Joassin F, Campanella S. Latent deleterious effects of binge drinking over a short period of time revealed only by electrophysiological measures. J Psychiatry Neurosci. 2009 Mar ;34(2) :111-8. PMID : 19270761 ; PMCID : PMC2647570
