Na temat ALKOHOLU
Ważne informacje Rzeczy, które
trzeba wiedzieć

Alkohol spożywany w sposób odpowiedzialny może być elementem zrównoważonego stylu życia, który obejmuje również zdrową dietę i ćwiczenia. Z drugiej strony nadmierne spożycie napojów procentowych może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Wierzymy w to, że naszą misją jest dzielenie się wiedzą z innymi – tak, aby wszyscy wiedzieli, jak postępować rozważnie.

Popularne mity na temat alkoholu

Przegląd niebezpiecznych trendów związanych z alkoholem

Zidentyfikowaliśmy różnorodne zachowania i zjawiska związane ze spożywaniem napojów alkoholowych. Każda osoba może posiadać nawet kilka takich zachowań, które często ewoluują przez całe jej życie. Spożywanie napojów alkoholowych nie zawsze jest odpowiedzialne, a utrwalone negatywne zwyczaje zagrażają zdrowiu konsumentów. W kolejnych sekcjach omawiamy kilka niebezpiecznych wzorców dotyczących picia alkoholu. Wykonaj test, aby sprawdzić, czy dotyczą one również Ciebie.

Lista ta nie jest wyczerpująca i skupia się na zjawiskach często obserwowanych na imprezach dla młodych ludzi. Aby uzyskać więcej informacji i dowiedzieć się, jak rozpoznać zaburzenia związane z spożywaniem alkoholu, kliknij tutaj i wykonaj Test identyfikacji zaburzeń związanych ze spożywaniem alkoholu.

PRELOADING

Spożywanie alkoholu przed imprezą (znane również jako “before”) oznacza picie w domu przed wieczornym wyjściem na spotkanie towarzyskie, imprezę, wydarzenie lub przed udaniem się do dowolnego miejsca, w którym dostęp do alkoholu może być kosztowny, ograniczony lub gdzie spożywanie alkoholu jest niedozwolone.

To popularna praktyka, która zwykle ma miejsce przed wieczornym wyjściem.

Może ona skutkować pójściem na imprezę w stanie upojenia po spożyciu tańszego alkoholu w domu.

Ta praktyka jest obarczona ryzykiem. Gdy zaczynamy pić już przed wyjściem, monitorowanie ilości wypitego alkoholu jest trudniejsze i sprawia, że zazwyczaj pijemy więcej, niż planowaliśmy. Stanowi to realne zagrożenie dla naszego zdrowia.

Dodatkowo jeśli przybywamy na przyjęcie już lekko nietrzeźwi, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zrobimy na innych nie najlepsze wrażenie lub co gorsza stracimy kontrolę nad swoim zachowaniem. Czy nie lepiej zachować klasę i uniknąć wstydliwych sytuacji?

PICIE DO UPADŁEGO

Gdy pijemy za dużo lub za szybko, narażamy siebie i innych na zdarzenia niepożądane, takie jak wypadki skutkujące obrażeniami ciała; możemy też mieć problem z oceną ryzyka i łatwiej tracić nad sobą kontrolę.

Mogłoby się wydawać, że dwa duże kieliszki wina to nie tak wiele. Ale wypicie sześciu jednostek alkoholu w krótkim czasie – powiedzmy w ciągu godziny – znacznie podniesie stężenie alkoholu we krwi i może sprawić, że bardzo szybko się upijemy.

Spożycie tej samej ilości alkoholu w ciągu kilku godzin i podczas jedzenia będzie miało mniejszy wpływ na jego stężenie we krwi.

Twoje ciało może przetworzyć tylko jedną jednostkę alkoholu na godzinę.

Upijanie się jest bardziej ryzykowne niż zwyczajowa konsumpcja alkoholu. Przede wszystkim badania kliniczne dowiodły, że odurzanie się alkoholem niesie ze sobą nieodwracalne skutki średnioterminowe, takie jak zmiany w pamięci, ograniczenie zdolności poznawczych i zmiany pracy mózgu.

Warto o tym pamiętać i dbać o swoje zdrowie.

Chociaż zjawisko nadużywania alkoholu zmniejsza się, wciąż pozostaje problemem na całym świecie.

ALKOREKSJA

Makaron czy pinot grigio? Zdrowy posiłek czy pół litra mocnego alkoholu?

To są pytania, które alkorektycy zadają sobie podczas wieczornej imprezy. Zwykle wybierają jednak opcję płynną.

Alkorektyk to ktoś, kto pomija posiłki, aby pić alkohol bez przybierania na wadze.

Dotyczy to głównie młodych mężczyzn i kobiet dbających o swoją sylwetkę. Przed wypiciem każdego drinka szacują oni, ile jest w nich kalorii.

Chociaż dobrze jest mieć świadomość tego, jaką wartość energetyczną mają nasze ulubione drinki – w tym celu przyda się kalkulator jednostek i kalorii – trzeba uważać, aby nie stało się to obsesją skutkującą pomijaniem posiłków.

Spożywanie zdrowych posiłków przed i podczas picia alkoholu to lepszy kierunek.

Jeśli ktoś je mniej, aby móc pić więcej, należy pamiętać, że jest to niebezpieczne zachowanie i warto w takiej sytuacji skorzystać z porady medycznej. W przypadku pytań lub wątpliwości wskazana jest wizyta u lekarza.

Mówiąc najprościej, dla osób dbających o linię lepszym wyborem będzie ograniczenie spożycia alkoholu, a nie jedzenia.

UZALEŻNIENIE OD ALKOHOLU

Dla niektórych osób alkohol może być częścią celebracji wielu okazji, ale może on też uzależniać zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Uzależnienie od alkoholu jest poważną chorobą i wiąże się z silną, często niekontrolowaną chęcią picia. Dostrzeżenie oznak uzależnienia od alkoholu może być trudne, ponieważ alkoholicy mogą dobrze ukrywać swój problem i reagować agresją na jakiekolwiek zarzuty dotyczące alkoholizmu.

Istnieją różne stopnie uzależnienia od alkoholu i nie zawsze wiążą się one z jego nadmiernym spożyciem.

  • gdy czujemy, że przez większość wieczorów w tygodniu musimy napić się wina,
  • jeśli zawsze po pracy idziemy na kilka piw, żeby się zrelaksować,
  • lub gdy jest nam bardzo trudno dobrze się bawić lub odprężyć bez alkoholu

– prawdopodobnie pijemy tak dużo, że grozi nam psychiczne uzależnienie od alkoholu, a to w dłuższej perspektywie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

Uzależnienie fizyczne od alkoholu również jest możliwe – można je zaobserwować, gdy ciało wykazuje objawy odstawienia, takie jak pocenie się, drżenie i nudności, w momencie gdy poziom alkoholu we krwi spada.

Jeśli ktoś z Twoich bliskich wykazuje oznaki uzależnienia od alkoholu, porozmawiaj z tą osobą o tym szczerze i spróbuj nakłonić ją do wizyty u lekarza. Osobom uzależnionym może być bardzo trudno przyznać się do tego, że mają problem, ale obecność pomocnych, otwartych i nieoceniających ich osób może okazać się bardzo przydatna.

Aby uzyskać więcej informacji na ten temat i dowiedzieć się, jak rozpoznawać zaburzenia związane ze spożywaniem alkoholu, kliknij tutaj i wykonaj Test identyfikacji zaburzeń związanych ze spożywaniem alkoholu lub odpowiedz na pytania CAGE dotyczące spożywania napojów alkoholowych.

1 kieliszek
szampana
(100 ml – 12%)

1 szklanka szkockiej
whisky
(30 ml – 40%)

Małe
piwo
(250 ml – 5%)

1 kieliszek
wina
(100 ml – 12%)

1 duży
drink
(30 ml – 40%)

Na co warto zwrócić uwagę?
Zawartość czystego alkoholu (ABV)
w napoju oraz wielkość porcji

Alkohol a zdrowie

Nadmierne spożywanie alkoholu może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

  • Wypadki i upadki zdarzają się często, ponieważ picie alkoholu upośledza nasze poczucie równowagi i koordynację ruchową. W skrajnych przypadkach nadużywanie alkoholu może doprowadzić do śmierci. Przedawkowanie alkoholu może utrudnić oddychanie lub zatrzymać pracę serca, a także doprowadzić do zakrztuszenia się wymiocinami.
  • Upijanie się może negatywnie wpływać na nastrój i pamięć, a na dłuższą metę może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym.
  • Według badania UCL osoby regularnie nadużywające alkoholu osiągają niższe wyniki w nauce. Częste spożywanie alkoholu w dużych ilościach negatywnie wpływa na pamięć i uwagę.

Picie zbyt dużych ilości alkoholu stanowi zagrożenie dla naszych naturalnych funkcji obronnych.

Poniższa treść przedstawia konsekwencje, które w większości związane są z poważnymi zaburzeniami dotyczącymi nadużywania alkoholu.

Długotrwałe spożywanie alkoholu w dużych ilościach może powodować następujące schorzenia: kardiomiopatia, wysokie ciśnienie krwi, udar. Upijanie się może być przyczyną ostrych objawów sercowo-naczyniowych, takich jak nieregularne bicie serca, które prowadzą do duszności i bólu w klatce piersiowej.

Alkohol zwiększa zawartość kwasów w żołądku. Mogą one podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować ból, wymioty lub biegunkę. Picie napojów alkoholowych może zakłócać zdolność organizmu do trawienia pokarmu i wchłaniania ważnych składników odżywczych. W przypadku osób pijących przewlekle może to przyczynić się do niedożywienia i rozwoju niektórych chorób związanych z alkoholem. Alkohol wytwarza również gazy w żołądku, powodując wzdęcia i skurcze. Długotrwałe spożywanie alkoholu wiąże się z częstszym występowaniem wrzodów żołądkowych. Może również prowadzić do zapalenia żołądka, powodując utratę apetytu, nudności i ból brzucha. Nawet pojedynczy epizod intensywnego picia może spowodować stan zapalny i krwawienie błony śluzowej żołądka.

Silny układ odpornościowy jest warunkiem zdrowia. Picie zbyt dużej ilości alkoholu obniża jego działanie. Nadmiar alkoholu powoduje zmiany w układzie odpornościowym poprzez zmiany komórek i cząsteczek w organizmie. Osłabia to naszą zdolność do odpierania infekcji nawet do 24 godzin po spożyciu dużej ilości alkoholu. Nadużywanie alkoholu zwiększa ryzyko zarażenia się chorobami takimi jak zapalenie płuc i gruźlica. Zmiany w funkcjonowaniu wątroby wynikające z przewlekłego picia alkoholu mogą nawet spowodować, że układ odpornościowy zwróci się przeciwko własnym tkankom organizmu.

Rak to złożona choroba, w przypadku której w grę wchodzi wiele czynników. Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów, zwłaszcza raka piersi, jelita grubego, jamy ustnej, gardła i żołądka. Według niektórych badań nawet niskie lub umiarkowane spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko wystąpienia raka piersi.

Regularne picie dużych ilości alkoholu może powstrzymać wątrobę od wykonywania niezbędnych czynności. Intensywne lub nadmierne picie alkoholu może powodować alkoholowe zapalenie wątroby (stan zapalny wątroby), które może skutkować niewydolnością wątroby i śmiercią. Stałe nadużywanie alkoholu może spowodować trwałe uszkodzenia i bliznowacenie wątroby (marskość wątroby). Kobiety są na ogół bardziej podatne na uszkodzenia wątroby niż mężczyźni. U osób chorujących przewlekle i cierpiących na zapalenie wątroby typu B lub C lub zaburzenie genetyczne zwane hemochromatozą, spożywanie alkoholu może zwiększyć ryzyko rozwoju marskości wątroby.

Picie alkoholu może negatywnie wpływać na zdolność nerek do filtrowania krwi, co oznacza, że równowaga elektrolitów i wody w organizmie może zostać zaburzona. Co więcej, ponieważ alkohol wpływa negatywnie na układ nerwowy, jego nadmierne spożywanie może spowolnić oddychanie prowadząc do nagromadzenia kwasu we krwi. Częste nadużywanie alkoholu może powodować uszkodzenie komórek i powiększenie nerek oraz może wpływać na hormony kontrolujące ich czynność. Powikłania są jeszcze poważniejsze, gdy alkohol doprowadzi do uszkodzenia wątroby.

Nadmierne spożycie alkoholu może wywoływać objawy zespołu jelita drażliwego. Badania wykazały, że nawet umiarkowane spożycie alkoholu może potencjalnie prowadzić do przerostu flory bakteryjnej w jelicie cienkim powodując wzdęcia, gazy, bóle brzucha, zaparcia i biegunkę. Osoby cierpiące na nietolerancję pszenicy powinny unikać piwa ponieważ często jest ona wykorzystywana w procesie jego warzenia. Przewlekłe spożywanie alkoholu powoduje zmiany w strukturze i funkcji jelita cienkiego zaburzając jego zdolności trawienne.

Częste i regularne nadużywanie alkoholu może powodować alkoholowe zapalenie trzustki. U 10% osób regularnie spożywających alkohol rozwija się zapalenie trzustki. Po zaprzestaniu lub ograniczeniu spożycia alkoholu stan zapalny trzustki może ulec zaleczeniu, jednak w pewnych wypadkach zmiany mogą być nieodwracalne.

* Źródło: e-cancer.fr / CIRC (Międzynarodowe Centrum Badań nad Rakiem)

Body
Body
Body
Body
Body
Body
Body
Body

Mamy złą wiadomość! Picie alkoholu w nadmiarze może utrudniać współżycie...

Wiele osób błędnie uważa, że alkohol jest afrodyzjakiem. To mit! Picie dużych ilości alkoholu może utrudniać seks i wpływać negatywnie na kluczowe organy naszego układu rozrodczego.

Może wydawać się, że picie alkoholu zwiększa popęd seksualny, ale w rzeczywistości alkohol obniża naszą wydajność podczas zbliżeń ponieważ negatywnie wpływa na przysadkę mózgową i obszar podwzgórza. Nadmierne picie może również obniżać zdolność do poczęcia lub posiadania dzieci, a także ma wpływ na cykl menstruacyjny i owulację kobiet.

Z biegiem czasu nadmiar alkoholu może całkowicie zahamować popęd seksualny. Nie trzeba być ekspertem, by wiedzieć, że erekcje są znacznie trudniejsze, gdy jesteśmy nietrzeźwi! Orgazm również staje się trudniejszy do osiągnięcia, ponieważ po spożyciu alkoholu nasze ruchy stają się powolne i nieskoordynowane, a z kolei nasz oddech może mieć nieprzyjemny zapach. Ponadto w stanie odurzenia alkoholowego ludzie nie są w stanie podjąć świadomej decyzji o współżyciu.

Wciąż uważasz, że picie dużych ilości alkoholu zwiększa Twoją atrakcyjność w oczach płci przeciwnej? Postępuj odpowiedzialnie i ciesz się imprezą.

Dwie szklanki ginu z tonikiem to tyle, co jeden burger!

Nie jest to na pewno miła wiadomość, ale powiedzmy to wyraźnie – alkohol powoduje nadwagę. W rzeczywistości kufel piwa 4% lub dwie szklaneczki ginu z tonikiem mają mniej więcej tyle kalorii, co jeden burger!

Alkohol zawiera kalorie, ale obniża również poziom cukru we krwi powodując uczucie głodu i sprawiając, że pijemy i jemy więcej niż zwykle.

Ktoś, kto pije pięć litrów piwa tygodniowo (odpowiednik 260 litrów rocznie) spożywa tyle samo kalorii, co osoba, która zjada 266 burgerów w ciągu roku.

Przy siedmiu kaloriach na gram, alkohol zawiera prawie tyle samo kalorii co czysty tłuszcz. Oznacza to, że podczas przyjęcia, pijąc piwo lub cydr możemy spożyć prawie całą zalecaną dziennie ilość kalorii (2500 dla mężczyzn) tylko w alkoholu i to nie wliczając w to frytek, pizzy na wynos czy ciepłego śniadania dzień po imprezie. Nawet regularne wypijanie trzech lub czterech piw po pracy, lub wspólne wypijanie butelki wina podczas kolacji wystarczy, aby przybrać na wadze.

Z tego powodu warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Aby spalić 180 kalorii, które można znaleźć w przeciętnym kuflu piwa (4%), przeciętny mężczyzna musiałby wykonać następujące ćwiczenia: 13 minut biegania po bieżni lub gry w piłkę nożną, 15 minut jazdy na rowerze lub 20 minut pływania.

Unikaj kalorii, spędzając część wieczorów bez alkoholu!

Oblicz ilość jednostek alkoholu i kalorii za pomocą KALKULATORA JEDNOSTEK ALKOHOLU

Nadmiar alkoholu zakłóca zdrowy sen.

Obok odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych sen stanowi jeden z kluczowych elementów zdrowego trybu życia.

Nadmiar alkoholu zakłóca normalny proces snu, sprawiając, że czujemy się znacznie mniej wypoczęci niż zwykle. Brak snu powoduje zmęczenie, słabą koncentrację i pamięć, obniżenie nastroju, zaburzenia oceny i czasu reakcji oraz gorszą koordynację fizyczną.

Chociaż picie alkoholu przed snem może pomóc zasnąć, może również skrócić i zmienić fazy snu niezbędne dla dobrego zdrowia. Zazwyczaj w nocy przesypiamy od sześciu do siedmiu cykli snu, dzięki czemu czujemy się wypoczęci. Po alkoholu najprawdopodobniej ukończymy tylko jeden lub dwa cykle snu, budząc się z uczuciem wyczerpania.

Alkohol ma działanie moczopędne, więc stymuluje organizm do usuwania zbędnych płynów. Z tego powodu może być konieczne wstawanie w nocy w celu skorzystania z toalety lub odczuwanie dużego pocenia się. Odwodnienie to także jedna z przyczyn bólu głowy!

Podczas imprezy i po jej zakończeniu należy pić wodę, aby uniknąć odwodnienia i bólu głowy. Dzięki temu następnego dnia będziemy czuć się znacznie lepiej.

Dodatkowo picie alkoholu może powodować głośne chrapanie. Alkohol rozluźnia mięśnie ciała, w tym tkankę tworzącą gardło, jamę ustną i nos, utrudniając płynny przepływ powietrza i powodując chrapanie. Seksowne, prawda?

Czy nie lepiej darować sobie takie efekty specjalne?

To jest fakt: picie alkoholu w nadmiarze zmniejsza poziom energii.

Każdy, kto chce zostać wielkim sportowcem, powinien zapoznać się z poniższymi informacjami.

Podczas ćwiczeń musimy być nawodnieni, aby utrzymać odpowiedni przepływ krwi w organizmie oraz zapewnić cyrkulację tlenu i składników odżywczych do mięśni. Wypicie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do odwodnienia.

To jest fakt: picie alkoholu w nadmiarze zmniejsza poziom energii. Alkohol zaburza produkcję energii w organizmie. Podczas przetwarzania alkoholu wątroba nie może wytwarzać wystarczających ilości glukozy, co oznacza obniżony poziom cukru we krwi i niższy poziom energii.

Nadmierne spożywanie alkoholu zaburza również wzrost mięśni oraz spowalnia ich naprawę i regenerację. Nadmiar alkoholu obniża syntezę białek (komórki wytwarzające nowe białko), co ogranicza wzrost tkanki mięśniowej. Ponadto zdrowy sen jest niezbędny do budowania większych i silniejszych mięśni. Ponieważ alkohol negatywnie wpływa na nasz sen, sprawia on, że nasze ciało jest pozbawione ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), substancji chemicznej niezbędnej do budowania i regeneracji mięśni.

Picie w nadmiarze zwiększa również naszą wrażliwość na bodźce: jeśli piliśmy noc przed ćwiczeniami, może się okazać, że jesteśmy nadmiernie wrażliwi na światło i dźwięk.

Motywacja i chęć dbania o swoje ciało i zdrowie to dobry początek! Upewnij się, że działasz na swoją korzyść, i pij odpowiedzialnie.

Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy wolno łączyć alkohol i narkotyki, odpowiedź jest bardzo prosta: nie.

Czy naprawdę musimy przypominać, że równoczesne picie alkoholu i spożywanie narkotyków może być bardzo niebezpieczne?

To powinno być dla wszystkich oczywiste: pijąc alkohol, należy unikać jakichkolwiek narkotyków. Ogólnie rzecz biorąc, gdy łączymy narkotyki z alkoholem, ich działanie jest w pewien sposób wzmocnione, co może powodować szereg negatywnych skutków, od nudności po niewydolność serca. Najlepszą radą jest całkowite unikanie narkotyków/dopalaczy, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem.

Co tak naprawdę dzieje się w naszym ciele?

Alkohol może powodować stany depresyjne. W połączeniu ze środkiem pobudzającym, takim jak kokaina, obie substancje konkurują ze sobą. Alkohol mający działanie depresyjne spowalnia pracę mózgu i ośrodkowego układu nerwowego podczas gdy środek pobudzający próbuje ją przyspieszyć wywierając na mózg i ośrodkowy układ nerwowy dużą presję. Gdy łączymy alkohol z inną substancją mającą działanie depresyjne, na przykład heroiną, efekt spowolnienia centralnego układu nerwowego zostaje zwielokrotniony, a nasze ciało może całkowicie się wyłączyć.

Dodatkowo będąc pod wpływem narkotyków podejmujemy mniej przemyślane decyzje dotyczące ilości wypijanego alkoholu. Narażamy się również na ryzyko zatrucia alkoholem i długoterminowe negatywne skutki zdrowotne, takie jak choroby serca i nowotwory.

Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy wolno łączyć alkohol i narkotyki, odpowiedź jest bardzo prosta: NIE.

Alkohol negatywnie wpływa na aktywność naszego mózgu i spowalnia działanie ośrodków odpowiedzialnych za samokontrolę.

Alkohol zdecydowanie nie jest najlepszym przyjacielem naszego mózgu.

Spożywanie alkoholu zakłóca ścieżki komunikacyjne mózgu i zmniejsza jego kontrolę nad naszym ciałem. Może zmieniać nasz nastrój i zachowanie oraz utrudniać jasne myślenie i poruszanie się.

Nawet po jednym czy dwóch drinkach można już odczuwać spowolnienie czasu reakcji, trudności z mówieniem, utratę równowagi i koordynacji, zaburzenia widzenia oraz problemy z pamięcią (w większości przypadków objawy te powinny ustąpić po strawieniu alkoholu).

Nadmierne spożywanie alkoholu może negatywnie wpłynąć na wyniki w nauce, ograniczając naszą pamięć i uwagę, a także na oceny (badanie przeprowadzone przez UCL* dowodzi, że osoby upijające się osiągają niższe wyniki w nauce). Alkohol może również obniżyć naszą samokontrolę, ponieważ jego wpływ osłabia korę mózgową sprawiając, że gorzej panujemy nad sobą. Alkohol spowalnia przetwarzanie informacji przesyłanych do mózgu z oczu, uszu, ust oraz innych narządów zmysłów, a także zakłóca procesy analityczne utrudniając jasne myślenie.

Spożycie dużej ilości alkoholu może sprawić, że staniemy się niezdarni i senni. Alkohol negatywnie wpływa na móżdżek, który kontroluje ruch i równowagę, co oznacza, że picie alkoholu utrudnia poruszanie się i utrzymanie pozycji pionowej. Alkohol ogranicza naszą świadomość, obniża temperaturę ciała i utrudnia oddychanie. Picie alkoholu to nie jest najlepszy przepis na utrzymanie dobrej formy!

Uczucie zrelaksowania, którego możemy doświadczać po pierwszym drinku, wynika z chemicznych zmian, jakie alkohol powoduje w naszym mózgu.
Działanie ludzkiego mózgu opiera się na delikatnej równowadze poziomu określonych związków chemicznych i zachodzących w naszym organizmie procesów. Alkohol jest środkiem depresyjnym, co oznacza, że może zaburzyć tę równowagę, wpływając negatywnie na nasze myśli, uczucia i działania, a czasami nawet trwale zmieniając nasze zdrowie psychiczne. Częściowo jest to spowodowane „neuroprzekaźnikami”, substancjami chemicznymi, które pomagają przekazywać sygnały z jednego nerwu (lub neuronu) w mózgu do drugiego.

Wielu z nas alkohol może pomóc poczuć się pewniej i odważniej. To dlatego, że jego działanie hamuje pracę tej części mózgu, która odpowiada za samokontrolę.

Ale im więcej pijemy, tym silniejszy wpływ wywierany jest na mózg. Nie ma znaczenia, w jakim jesteśmy nastroju na początku imprezy: kiedy w grę wchodzi duża ilość alkoholu, zamiast zwiększania się przyjemnych efektów, prawdopodobne jest, że przeważy negatywna reakcja emocjonalna. Alkohol może również zwiększać agresję. Po jego spożyciu możemy odczuwać rozdrażnienie, gniew, niepokój lub przygnębienie. Dla wielu osób alkohol stanowi po prostu jeden z wielu elementów świętowania, ale może on też uzależniać zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Istnieją różne stopnie uzależnienia od alkoholu i nie zawsze wiążą się one z jego nadmiernym spożyciem. Jeśli czujemy, że wieczór bez butelki wina jest stracony lub potrzebujemy zawsze wypić po pracy kilka piw, aby się zrelaksować, prawdopodobnie ilość spożywanego przez nas alkoholu jest na tyle wysoka, że może mieć długofalowy negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Jeśli jest nam trudno dobrze się bawić lub zrelaksować bez alkoholu, być może jesteśmy od niego uzależnieni fizycznie. O fizycznym uzależnieniu od alkoholu mówimy wtedy, gdy ciało wykazuje objawy odstawienia, takie jak pocenie się, drżenie i nudności, w momencie gdy poziom alkoholu we krwi spada.

Najlepszą radą, jaką możemy zaoferować, jest zachowanie zdrowego rozsądku. Pozwoli to nam chronić nasze zdrowie i świetnie bawić się na każdej imprezie.

*Źródło: Maurage P, Pesenti M, Philippot P, Joassin F, Campanella S. Latent deleterious effects of binge drinking over a short period of time revealed only by electrophysiological measures. J Psychiatry Neurosci. 2009 Mar;34(2):111-8. PMID: 19270761; PMCID: PMC2647570

Drink More Water